LES BIENFAITS DE L’AVOCAT
A quel moment de la journée le consommer ?
En Chronobiologie Alimentaire, vous pouvez le manger au moment :
- du goûter accompagné de confiture (si si je vous assure c’est délicieux !)
- du dîner en remplacement des légumes s’il n’a pas été consommé au goûter.
L’avocat est excellent pour la santé. Pourquoi ?
C’est un gras végétal qui possède de nombreux bienfaits sur la santé car :
- il agit favorablement sur le taux de cholestérol car il contient de bonnes graisses
- Il est bourré de magnésium
- Il constitue un très bon anti-stress
- Il est un très bon coupe-faim
- Il régule le taux de sucre dans le sang
- Il apporte de l’énergie
- Il est très bon pour les articulations.
LES DIFFERENTS TYPES DE FAIM
Il existe plusieurs types de faim, le saviez-vous ?
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La faim sensorielle, celle que l’on appelle plus communément l’appétit.
Nos sens éveillent notre faim sensorielle.
En effet, la vue et l’odorat peuvent souvent nous provoquer des envies et nous pousser à manger de manière irréfléchie, juste parce que ça sent bon ou que le plat est joliment présenté.
Il faut alors être à l’écoute des besoins de son corps pour ne pas succomber à chaque fois et éviter des compulsions trop fréquentes.
Mais se faire plaisir de temps en temps n’est pas interdit ;-) -
La faim affective, celle qui comble un manque.
Pour combler un manque affectif, un échec ou encore une déception, on peut être poussé de façon irraisonnée à compenser par la nourriture.
Cette sensation n’a rien à voir avec la faim.
Il faut alors être vigilant et s’aérer l’esprit pour ne pas craquer. -
La faim physiologique, celle qui se manifeste souvent par un léger malaise ou la tête qui tourne.
A ce moment-là, notre organisme nous fait sentir qu’il a besoin de carburant pour recharger les batteries et avoir de l’énergie.
C’est la véritable faim, essentielle à satisfaire faute de quoi notre organisme sera à plat.
Quelle est la faim la plus souvent présente chez vous ?
Nous vous aidons à le définir car il est important de savoir différencier la faim de l’envie.
LES BIENFAITS DE L’HYDRATATION
L’eau est un élément indispensable à notre vie. Elle constitue 60% du corps chez l’adulte et 75% chez l’enfant. Notre corps ne contient pas de réserve d’eau, c’est pourquoi il est important de s’hydrater pour compenser l’eau éliminée par les urines et la transpiration.
Il faut consommer de l’eau sans modération. Pourquoi ?
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L’hydratation facile le transit intestinal et la digestion.
Il est important de bien mouiller le bol alimentaire afin de métaboliser les aliments et éviter la constipation ou les ballonnements.
En Chronobiologie Alimentaire, il faut boire au moins 50cl d’eau à chaque repas. -
L’hydratation préserve votre peau.
Boire de l’eau permet d’éliminer les toxines et d’accélérer le renouvellement cellulaire.
Grâce à l’hydratation, les tissus sont plus souples et élastiques, la peau est plus lumineuse, ce qui lui donne un effet bonne mine.
Boire suffisamment d’eau, permet d’éviter la rétention d’eau souvent responsable de la cellulite. -
L’hydratation booste l’énergie et améliore les capacités physiques de l’organisme.
Boire de l’eau permet d’éviter les coups de fatigue, la mauvaise humeur et les maux de tête ou encore les crampes car elle permet une meilleure circulation sanguine en éliminant les substances toxiques du corps. -
L’hydratation permet le maintien d’une température constante à l’intérieur de notre corps.
Le corps absorbe la chaleur et la rejette sous forme de sueur.
C’est ce que l’on appelle la thermorégulation. -
L’eau ne fait pas mincir mais elle permet de garder la ligne car elle favorise le sentiment de satiété.
Boire un grand verre d’eau, permet souvent d’éviter de manger en dehors des repas.